Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.
В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, в связи с чем вероятность переломов значительно возрастает.

Профилактика остеопороза:

⃣ Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток).
⃣ Увеличьте содержание витамина Д в организме (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе).
⃣ Уделяйте время физической активности, например, ходьба или «скандинавская» ходьба», гимнастика.
⃣ Откажитесь от курения и алкоголя.
⃣ Ограничьте потребление кофе (не более 2-х чашек в день).
⃣ Следите за качеством и количеством потребляемой пищи, старайтесь больше употреблять овощей и фруктов.
⃣ Избегайте падений.