Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.
В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, в связи с чем вероятность переломов значительно возрастает.
Профилактика остеопороза:
⃣ Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток).
⃣ Увеличьте содержание витамина Д в организме (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе).
⃣ Уделяйте время физической активности, например, ходьба или «скандинавская» ходьба», гимнастика.
⃣ Откажитесь от курения и алкоголя.
⃣ Ограничьте потребление кофе (не более 2-х чашек в день).
⃣ Следите за качеством и количеством потребляемой пищи, старайтесь больше употреблять овощей и фруктов.
⃣ Избегайте падений.
КОДЕКС ЭТИКИ И СЛУЖЕБНОГО ПОВЕДЕНИЯ
« Май 2024 » | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |