⃣ Во-первых – никаких ограничений! Если вы чувствуете, что морально истощены, не стоит «добивать» себя диетой. Отложите все ограничения до момента, когда будете чувствовать себя лучше, иначе сделаете себе только хуже.

⃣ Второй момент: постарайтесь успокоиться хотя бы на время приёма пищи, включив веселую комедию или успокаивающую музыку. Ешьте медленно, тщательно всё пережевывая, так вы съедите гораздо меньше.

⃣ Помните, что если вы будете есть быстро и всё подряд, а особенно много сладкого, то вы можете впасть в сахарную зависимость и ваша тревожность только увеличиться, ведь сладкое и мучное действуют на психику, делая нас нестабильными, а также, снижают энергию и вызывают сонливость.

⃣ Кстати, о сонливости, после еды старайтесь больше двигаться. Движение улучшает моторику ЖКТ и помогает снизить негативные последствия стресса. Кроме того, так вы поборите сонливость, которая часто возникает после еды.

⃣ Сладости мы часто хотим именно во время стресса, потому что испытываем дефицит серотонина - «гормона радости». Но, его можно заменить сыром! Так мы «обманем» свой организм – сделав его счастливее

⃣ Старайтесь есть больше продуктов, содержащих витамин С, который очень нужен нашим надпочечникам в период стресса. Это цитрусовые, ягоды, и шиповник.

⃣ Ну, и одно из самых важных правил - временно ограничьте тонизирующие напитки, такие как кофе и крепкий чай, а также откажитесь от алкоголя – они расшатывают нервную систему и повышают вашу тревожность.