Возвращение к работе после каникул, КОГБУЗ "Унинская ЦРБ" рекомендует:

Чтобы вернуться в рабочий режим после январских праздников, вспомните, для чего вы работаете, какая у вас цель. Это позволит более осознанно приступить к делам. Иногда, чтобы войти в привычный ритм, достаточно механически начать делать привычные действия.

Вспомните приятные стороны работы — общение, чаепитие в перерыве, удовольствие от достигнутого результата. Но не стоит использовать вредное подкрепление: алкоголь, табак, сладкое и так далее.

Если вы убедились, что на правильном пути, но приступить к задаче ещё сложно, то структурируйте свои дела, как вещи в шкафу, по "полочкам" В каждой подгруппе задач расставьте приоритеты по важности и срочности. Работать со структурированным материалом приятно и быстро.

КОГБУЗ "Унинская ЦРБ" присоединилась с 8-14 января к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни.

Как вернуться в рабочий график после новогодних праздников.

Многие пытаются сразу после праздников сесть на диету, нагрузить себя тренировками, перевыполнить план на работе. Но так делать не рекомендуется.

Начинайте с простых и легких дел, постепенно переходя к более сложным.
Как можно чаще бывайте на улице, гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье.
Идите на улицу в обеденный перерыв.

ВОЗ рекомендует каждую неделю уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Это жизненно необходимо для организма - при гиподинамии риск ранней смерти выше на 33%, а также увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

   Ответственное отношение к здоровью включает в себя соблюдение здорового образа жизни.
- Многие люди с нетерпением ждут празднования Нового года и именно в эти праздничные дни необходимо контролировать меру принимаемого алкоголя тем самым стараться сохранить собственное здоровье и здоровье своих близких.
-Казалось бы, какой вред может причинить бокал шампанского? Но, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасной дозы алкоголя не существует. Спиртное – фактор риска развития многих опасных заболеваний.
   Что нужно знать о вреде алкоголя?
*Алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение. В краткосрочной перспективе этиловый спирт может повысить настроение, но через некоторое время оно сменится депрессией.
*Алкоголь влияет на внешность. Потребление спиртного связано с обезвоживанием организма. Кожа теряет эластичность, становится сухой и покрывается морщинами, могут появиться отечность и краснота. Одутловатое лицо с красным носом, щеками и заплывшими глазами – классический портрет любителя спиртного.
*Алкоголь влияет на аппетит и пищеварение. Потребление спиртного влияет на активность пищеварительных ферментов и функцию поджелудочной железы.
*Алкоголь – причина воспалений в организме. В первую очередь этанол провоцирует развитие воспалительных процессов в печени, способствует хроническому воспалению органа.
*Алкоголь влияет на сердце и сосуды. Спиртное приводит к повышению артериального давления и развитию сердечной недостаточности.
*Алкоголь влияет на репродуктивную функцию. Мужчины, регулярно употребляющие алкоголь, гораздо чаще страдают от эректильной дисфункции и сниженного либидо. Злоупотребляющие женщины подвержены большему риску бесплодия.
Спиртное негативно влияет на все системы органов и, в конечном итоге, ведет к уменьшению продолжительности жизни.

С наступающим Новым годом!