Переходите на правильное питание!
Старайтесь ни переедать, ни есть на ночь и питаться более сбалансировано. Лишний вес является фактором риска очень многих заболеваний вплоть до сахарного диабета и даже рака.

⃣ Гуляйте на свежем воздухе каждый день!
Чем больше пожилой человек сидит перед телевизором, тем слабее он становится. А вот, ходьба нормализует ритм дыхания, насыщает организм кислородом и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Кроме того, дневной свет обеспечит вас необходимой дозой витамина D, который улучшает мозговые процессы и стабилизирует психическое состояние.

⃣ Не забывайте про умственный труд!
Умственный труд должен быть обязательным в любом возрасте. Пассивный просмотр телевизора, который, к сожалению, выбирают все больше людей, намного лучше заменить чтением. Лучше всего подойдёт русская или зарубежная классика. Кроме того, отгадывайте кроссворды, головоломки, ребусы и играйте в шахматы.

⃣ Не пренебрегайте прививками!
Использование вакцин позволит либо вовсе не заболеть, либо избежать осложнений. Пожилым людям прежде всего рекомендуется делать прививки от коронавируса, гриппа и пневмококковой инфекции.

⃣ Вовремя проходите медицинское обследование!
Диспансеризация и профилактические осмотры сегодня доступны каждому, и именно они помогут вовремя выявить серьёзное заболевание и устранить его!