Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, бронхолегочные и онкологические болезни – это основные неинфекционные заболевания, которые чаще всего становятся причинами смерти людей в большинстве стран мира.

Однозначных причин развития сердечно-сосудистых и других неинфекционных заболеваний не существует, однако установлены предрасполагающие факторы. Их принято называть ФАКТОРАМИ РИСКА.

Существуют факторы риска, на которые мы не можем повлиять. Их называют неизменяемые факторы риска. К ним относятся:

• возраст
• пол
• наследственная предрасположенность

С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно возрастает. Риск выше, если ближайшие родственники по мужской линии (отец, брат) в возрасте до 55 лет или родственники по женской линии (мать, сестра) в возрасте до 65 лет перенесли инфаркт миокарда или мозговой инсульт.

Существуют факторы риска, на которые мы можем повлиять. К ним относятся:

• курение
• нерациональное питание
• низкий уровень физической активности
• чрезмерное потребление алкоголя
• избыточная масса тела/ожирение
• повышенное артериальное давление
• повышенный уровень холестерина
• повышенный уровень глюкозы
• психосоциальные факторы (стресс, тревога, депрессия)

Доказано,

что инфаркт миокарда, мозговой инсульт, сахарный диабет, бронхолегочные и онкологические заболевания у многих людей можно предотвратить за счет коррекции факторов риска!

 КУРЕНИЕ

             Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигареты в день.

Курение:

• повышает уровень артериального давления и холестерина
• увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза периферических сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний

Уменьшение числа сигарет, курение «легких» сигарет, и другие формы потребления табака не снижают риски!

НЕРАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Наиболее часто встречающиеся формы нерационального питания – это избыточное потребление насыщенных жиров, , легкоусвояемых углеводов и соли, недостаточное потребление фруктов, овощей, рыбы. Нерациональное питание повышает риск развития большого числа заболеваний и в первую очередь – ожирения, гипертонии, сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта, онкологических болезней.

 ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА/ОЖИРЕНИЕ

 Массы тела  оцениваются с помощью индекса массы тела. Индекс массы тела = масса тела (кг)/рост (м^2). Если Ваш индекс массы тела 25-29,9 кг/м², у Вас избыточная масса тела, если 30 кг/м²  и более, у Вас ожирение.

ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

 Холестерин –вещество, которое образуется в печени и поступает в организм в готовом виде с пищей. Это важный «строительный материал» для образования клеточных мембран, витаминов, гормонов, но избыток холестерина вреден, так как в составе комплексов с белками (липопротеидов) может отложиться в стенках сосудов, сузить их просвет и вызвать инфаркт миокарда или мозговой инсульт.

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Если физическая активность (ходьба, работа по дому и прочее) занимает менее 30 мин в день, то у Вас низкий уровень физической активности. Низкий уровень физической активности способствует развитию очень большого числа заболеваний.

 ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Оптимальным считают давление ниже 120/80, нормальным 120-129/80-84 мм рт.ст. Если Ваше давление находится в пределах 130-139/85-89 мм рт. ст., оно считается высоким нормальным. При уровне давления 140/90 мм рт. ст. и более диагностируют артериальную гипертонию. Повышенное артериальное давление – ведущая причина развития мозгового инсульта. Оно способствует также развитию аритмий, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, болезни Альцгеймера.

 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ РИСКА (СТРЕСС, ТРЕВОГА, ДЕПРЕССИЯ)

 Стресс – это естественный спутник человека.  Незначительные стрессы неизбежны и безвредны.  Угрозу здоровью представляет острые  стрессы большой силы или длительное  хроническое психоэмоциональное     перенапряжение.

Нередко в стрессовых ситуациях у людей развиваются тревожные или депрессивные состояния.

Стресс, тревожные и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

 Будьте внимательны к своему здоровью!